Gesündesten Lebensmittel für die Gesundheit der Frauen

Gesunde Lebensmittel zu essen ist nicht alle Gemüse, Früchte oder einige Bohnen; Sie können auch werfen etwas Fleisch und Geschmack runter, um Ihre Gesundheit Regime.

Nehmen Sie Ihren Fisch

Fisch-Produkte sind ein Gewinner, wenn es um Lebensmittel für Frauen gesündesten kommt. Es hat Omega-3-Fettsäuren, wie DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure), die Gefahren von Bluthochdruck, Gelenkschmerzen, Herzerkrankungen und Depressionen zu verhindern hilft. Lachs und anderen Fischprodukten können auch entzündliche Erkrankungen zu verringern wie Lupus und verbessert Gedächtnis. In einem gesunden und leckeren Speisen Führung sollten Fische 3-4 mal pro Woche verzehrt werden.

Yogurt Alarm

Sind Sie ein Fan von Speiseeis, aber Angst bekommen von all den leeren Kalorien, die dazu gehören? Dann sollten Sie den Joghurt direkt umzuschalten! Joghurt ist auf der Liste der gesunden Nahrung gewesen, für Frauen zu essen, weil Studien wurden durchgeführt, um die vielen gesundheitlichen Vorteile von Probiotika gebracht beweisen. Fast alle gesund und schmackhaft Leitfäden enthalten ein Trinkgeld von Joghurt essen, weil es hilft, sich voll, ohne zuzunehmen.

Tomate-rific

Mit einem Minimum von 5 Portionen in einer Woche in der gesunden Nahrungsmittelführer angegeben, sind Tomaten eine große Quelle von Lycopin. Lycopin ist eine Substanz, die Krebs verhindern damit Früchte, die dafür sind die gesündesten Lebensmittel für Frauen hilft. Tomaten sind eine flexible Frucht, können Sie sie in Salaten werfen, steckte es in Ihr Sandwich, oder verwenden Sie es, um den Geschmack der Suppe!

Spaß mit Bohnen

Beans können nicht populär, viele, aber immer in gesunde und schmackhafte Lebensmittel Führer gesehen, weil es ist fettarm aber reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Der Konsum von Bohnen 3-4 mal pro Woche kann das Risiko von Brustkrebs und Herzerkrankungen zu senken. Es ist auch eine gesunde Lebensmittel zu essen, weil es hilft, Ihre Hormone stabiler zu sein.

Milk it Up

Milk ist sicherlich eine Frau der beste Freund. Es ist eine gute Quelle von Vitamin D und Calcium, das Risiko von Osteoporose und anderen Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Tumoren und Diabetes zu verringern. In der Liste der gesündesten Lebensmittel für Frauen eingeschlossen, zwei Gläser Milch pro Tag ist genug, um Sie nach einem gesunden und leckeren Speisen Führungs geben Sie Ihre benötigten Nährstoffe.

Berry Good!

Beeren sind eine gute Quelle von Folsäure und Vitamin C, die in eine schwangere Frau gesunde Lebensmittel Führungs vital ist. Es bietet auch Schutz für das Herz und die Hautalterung. Es enthält Anthocyane, eine Substanz, die in der Zellreparatur hilft und macht Beeren eine wirklich gesunde Ernährung für Frauen essen. Darüber hinaus sind Beeren eine gute Waffe gegen Infektionen der Harnwege.

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